ถ้าคุณพบว่าคุณกินมากเกินไปในช่วงเวลาที่เครียดหรือเมื่อคุณรู้สึกอ่อนไหว คุณอาจจะต้องตรวจสอบนิสัยเหล่านี้ ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดหรือที่ปรึกษา การเข้าใจว่าอะไรที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีนั้นสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนไปมีรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้

หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?

การลดการดูดซึม ลดการดูดซึมไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตในระบบย่อยอาหาร

การชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต (แป้งและน้ำตาล) จะทำให้ระดับฮอร์โมนอินซูลินลดลง ผลก็คือร่างกายจะลดอัตราการสะสมไขมันจากแป้งและน้ำตาลลง ทำให้มีผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูง เนื่องจากทำให้การดูดซึมช้าลงและควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น 

ใช้ถ้วยตวงและเครื่องชั่งอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าขนาดบริโภคของคุณตรงกับขนาดที่แนะนำ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกายจำเป็นต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยเสมอ การขาดน้ำจึงอาจชะลอการเผาผลาญให้ช้าลงได้

ส่องอิทธิพล อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน "ชุดผ้าไทย" ผ่านพระราชกรณียกิจต่างแดนของสมเด็จพระบรมราชชนนีพันปีหลวงจากยุคสยามสู่ปัจจุบัน

สถานการณ์ในญี่ปุ่นน่ากังวลแค่ไหน เมื่อผู้หญิงมีแนวโน้มน้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์มากขึ้น

สารสกัดจากถั่วขาวและถั่วเหลืองกับการยับยั้งคาร์โบไฮเดรต

ที่ร้านค้า ให้หลีกเลี่ยงอย่าเดินผ่านโซนอาหารแปรรูปโดยให้ซื้อในโซนที่เป็นพืชผัก ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์และอาหารทะเล และเบเกอรี่เป็นหลัก เลือกเฉพาะรายการที่ผ่านการแปรรูปต่ำจากโซนอาหารอย่างเช่น โซนทำครัว

อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก

แตงกวา เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีค่ะ รวมถึงในแตงกวายังมีน้ำและไฟเบอร์ ที่กินแล้วจะช่วยให้เราอิ่มท้อง ทำให้เราไม่ต้องกินบ่อย นอกจากนั้นแตงกวายังมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย จึงทำให้หลายๆ คนมักจะเพิ่มแตงกวาเข้าไปในเมนูอาหารสำหรับเบิร์นไขมันนั่นเอง

ศัลยศาสตร์ทั่วไป และ ศัลยศาสตร์มะเร็งวิทยา และศัลยแพทย์เฉพาะทางการผ่าตัดส่องกล้อง

น้ำมันมะกอกถือเป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง องค์ประกอบหลักของน้ำมันมะกอก คือ กรดโอเลอิก ซึ่งงานวิจัยชี้ว่า มีผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน และควบคุมน้ำหนัก